Servicii Psihologice Personalizate pentru Transformare și Bunăstare

Terapia cognitivă este recomandată când te confrunți cu simptome clare de anxietate, depresie, atacuri de panică sau gânduri negative recurente. Este o abordare structurată, orientată spre schimbarea tiparelor de gândire. Consilierea psihologică este mai potrivită pentru dezvoltare personală, gestionarea stresului cotidian, luarea deciziilor sau navigarea prin schimbări de viață. În prima consultație vom evalua împreună situația ta și voi recomanda abordarea cea mai eficientă. Uneori, cele două abordări se pot combina în funcție de nevoile tale specifice și de evoluția ta în terapie.

Într-o ședință de terapie cognitivă vom identifica situațiile care îți declanșează emoții dificile, vom analiza gândurile automate asociate și vom explora cum acestea influențează comportamentul tău. Vei învăța tehnici concrete: identificarea distorsiunilor cognitive, reevaluarea gândurilor negative, exerciții de expunere graduală pentru anxietate. Între ședințe vei primi "teme" practice - exerciții de monitorizare a gândurilor sau strategii de coping de aplicat în situații reale. Este o abordare activă, colaborativă, unde tu ești partener activ în procesul terapeutic, nu doar receptor pasiv.

Terapia de cuplu este mai eficientă când ambii parteneri participă și sunt deschisi la schimbare - cercetările arată că aproximativ 65-75% dintre cupluri raportează îmbunătățiri semnificative când ambii sunt implicați. Totuși, dacă doar unul dintre voi este disponibil inițial, putem începe cu ședințe individuale pentru a înțelege dinamica relației și pentru a dezvolta strategii de comunicare mai eficiente. Adesea, când un partener începe să facă schimbări pozitive, celălalt devine mai deschis să se alăture procesului. Pot oferi și consiliere individuală pentru relații, care te ajută să îmbunătățești modul în care contribui la dinamica de cuplu.

Lucrez cu copii de la 4-5 ani în sus, adaptând metodele în funcție de vârstă și nivel de dezvoltare. Pentru copiii mici (4-8 ani) folosesc predominant jocul terapeutic, desenul și povestirile - copilul se joacă în timp ce eu observ și ghidez procesul terapeutic. Jocul este modul natural prin care copiii comunică și procesează emoțiile. Pentru copiii mai mari (9+ ani) combin jocul cu discuții directe, exerciții de identificare a emoțiilor și strategii de coping. Părinții sunt implicați activ - la începutul sau sfârșitul fiecărei ședințe discutăm progresul și strategiile de aplicat acasă. Cercetările arată că implicarea părinților crește semnificativ eficacitatea terapiei pentru copii.

O evaluare psihologică completă durează de obicei 2-3 ședințe (3-4 ore total, uneori mai mult pentru evaluări complexe). Prima ședință include interviul clinic detaliat despre istoricul tău, simptomele actuale și contextul de viață. În ședințele următoare administrez teste standardizate și chestionare specifice în funcție de scopul evaluării (teste cognitive, de personalitate, pentru anxietate/depresie etc.). După procesarea rezultatelor, primești un raport scris detaliat cu interpretarea testelor, diagnostic (dacă este cazul) și recomandări concrete. Raportul este disponibil în 7-14 zile după ultima ședință de testare, în funcție de complexitatea evaluării.

Da, cercetările științifice recente (meta-analize din 2023-2024) arată că terapia online este la fel de eficientă ca cea față în față pentru majoritatea problemelor psihologice (anxietate, depresie, stres, dificultăți de relație). Studiile nu au găsit diferențe semnificative în rezultatele tratamentului, satisfacția clienților sau rata de abandon. Avantajele includ: flexibilitate de programare, confortul propriului spațiu, accesibilitate pentru persoane din zone fără servicii psihologice. Dezavantajele pot fi: necesită conexiune stabilă la internet, poate fi mai dificil de stabilit conexiune inițială pentru unele persoane. Terapia online NU este recomandată pentru crize acute sau situații care necesită intervenție imediată. În prima consultație evaluăm dacă este potrivită pentru tine.

Semnele că un copil ar putea beneficia de terapie includ: schimbări bruște de comportament care persistă peste 2-3 săptămâni, retragere socială sau izolare, probleme de somn sau coșmaruri frecvente, anxietate excesivă sau teamă de separare, comportament agresiv sau provocator persistent, dificultăți școlare care nu sunt legate de capacități cognitive, tristețe prelungită sau pierderea interesului pentru activități plăcute. Dacă observi aceste semne sau dacă intuiția ta de părinte îți spune că ceva nu este în regulă, o consultație de evaluare poate clarifica situația și poate preveni agravarea problemelor.

Abordarea mea este flexibilă și integrativă - pot combina elemente din diferite tipuri de terapie în funcție de nevoile tale. De exemplu, putem folosi tehnici cognitive pentru gestionarea anxietății și consiliere pentru dezvoltare personală. Sau putem începe cu terapie individuală și adăuga ulterior ședințe de cuplu dacă problemele de relație devin prioritare. Planul terapeutic se adaptează pe parcurs în funcție de progresul tău și de obiectivele care devin importante. Flexibilitatea este un avantaj - nu ești "blocat" într-o singură abordare rigidă.